【目次】
「年齢のせい」と思われやすい症状
自律神経とは何か？
年齢とともに自律神経は乱れやすくなる
病院で異常がないのに辛い理由
改善への第一歩は「身体を整えること」
呼吸を見直すだけでも変化は起こる






「最近疲れやすくなった」 「朝起きるのがつらい」
「頭痛やめまいが増えた」 「年齢だから仕方ないのかな…」
40代、50代になると、このような不調を感じる方が増えてきます。
そして多くの方が、その原因を「年齢のせい」と考えてしまいます。
もちろん加齢による身体の変化はあります。
しかし、実際には年齢だけが原因ではなく、自律神経の乱れが大きく関係しているケースも少なくありません。
今回は、自律神経失調症と年齢の関係、そして改善への第一歩について解説していきます。



「年齢のせい」と思われやすい症状

自律神経が乱れると、次のような症状が現れます。
・慢性的な疲労感
・頭痛
・めまい
・動悸
・不眠
・肩こり
・首こり
・腰痛
・胃腸の不調
・手足の冷え
・イライラや不安感
これらの症状は、更年期症状や加齢による体力低下とも似ています。
そのため、「もう若くないから仕方ない」 「年齢的にこんなものだろう」と考えてしまう方が多いのです。
しかし、本当に年齢だけが原因なら、同じ年代の人すべてが同じ症状に悩まされるはずです。
実際には、50代でも元気に活動している人もいれば、40代で強い不調を抱えている人もいます。
この違いを生む大きな要因の一つが、自律神経の状態なのです。



自律神経とは何か？

自律神経とは、私たちの意思とは関係なく身体をコントロールしている神経です。
例えば、
・呼吸
・心拍
・血圧
・体温調節
・消化吸収
・睡眠
などを24時間休むことなく調整しています。
自律神経には、活動モードの「交感神経」、回復モードの「副交感神経」の2種類があります。
健康な状態では、この2つがバランス良く働いています。
しかしストレスや生活習慣の乱れによってバランスが崩れると、身体はうまく回復できなくなり、様々な不調が現れてしまうのです。




年齢とともに自律神経は乱れやすくなる

ここで勘違いしてはいけないのは、「年齢＝不調」ではなく、「年齢とともに自律神経が乱れやすくなる」ということです。
年齢を重ねると、
・筋力低下
・姿勢の悪化
・睡眠の質の低下
・ホルモンバランスの変化
・ストレス耐性の低下
などが起こりやすくなります。
これらが積み重なることで、自律神経に負担がかかるのです。
つまり、不調の本当の原因は「年齢」そのものではなく、自律神経が正常に働けなくなっている状態である場合が多いのです。




病院で異常がないのに辛い理由

自律神経失調症の特徴の一つが、「検査では異常が見つからない」という点です。
血液検査やレントゲン、MRIなどで大きな異常が見つからないため、「気のせいでは？」 「ストレスですね」と言われてしまうこともあります。
しかし、本人は確かに辛い症状を感じています。
なぜなら、自律神経の乱れは身体の機能そのものに影響を与えるからです。
エンジンは正常なのに、アクセルとブレーキの制御がうまくいかない車を想像してみてください。
部品に異常がなくても、走りにくくなります。
自律神経失調症もそれと似た状態なのです。




改善への第一歩は「身体を整えること」

自律神経の乱れを改善するために、睡眠をとる、ストレスを減らす、食事を見直すことはもちろん大切です。
しかし、それだけではなかなか改善しない方もいます。
なぜなら、自律神経は身体の状態と密接に関係しているからです。
例えば、
・猫背
・ストレートネック
・巻き肩
・骨盤の歪み
・呼吸の浅さ
があると、自律神経は常に負担を受け続けます。
特に首周辺には自律神経と関係の深い組織が集中しています。
姿勢が悪くなり首や肩に負担がかかると、交感神経が過剰に働きやすくなり、身体は常に緊張状態になります。
その結果、
・眠れない
・疲れが取れない
・頭痛が続く
といった悪循環が起こるのです。






呼吸を見直すだけでも変化は起こる

改善への第一歩としておすすめなのが、呼吸を意識することです。
現代人の多くはストレスや姿勢の影響で呼吸が浅くなっています。
浅い呼吸は交感神経を優位にし、身体を常に緊張状態へ導きます。
反対に、ゆっくり深い呼吸は副交感神経を働かせ、身体をリラックス状態へ導きます。
まずは1日数回、「4秒吸って、8秒かけて吐く」ことを意識してみてください。
それだけでも身体の緊張が和らぎ、自律神経が整いやすくなります。





まとめ

「年齢のせいだから仕方ない」
そう思って諦めている不調の中には、自律神経の乱れが隠れていることがあります。
確かに年齢を重ねることで身体は変化します。
しかし、年齢そのものが原因ではなく、自律神経が正常に働けなくなっているケースは少なくありません。
もし、
・疲れが取れない
・頭痛やめまいが続く
・寝てもスッキリしない
・病院では異常がない
という状態なら、自律神経に目を向けてみることが大切です。
改善への第一歩は、自分の身体の状態を知ることです。
そして姿勢や呼吸、生活習慣を見直し、自律神経が働きやすい環境を作っていきましょう。
「年齢のせい」と諦める前に、自律神経という視点から身体を見直してみてください。
きっと改善へのヒントが見つかるはずです。
KIC九大学研都市整骨院では、原因を究明し根本的な部分にアプローチを行い症状の改善に努めていきます。
現在、お身体のことで何かお悩みでしたらお気軽にご相談下さい！