【目次】
なぜ「首」が緊張すると頭痛が起こるの？
「首が痛くないから大丈夫」は要注意！
姿勢が「首の緊張」をつくっているかも？
「薬で痛みを抑える」だけになっていませんか？
頭痛を繰り返すなら「原因を探す」ことから









「頭が痛くなるたびに薬を飲んでいるけれど、また痛くなる…」
そんな経験はありませんか？
頭痛が起こると、まず鎮痛薬を飲んで痛みを抑える方が多いと思います。
もちろん、つらい頭痛を一時的に和らげることは大切です。
しかし、薬を飲んでも何度も頭痛を繰り返している場合、「痛みそのもの」だけではなく、頭痛を引き起こしやすい身体の状態にも目を向ける必要があります。
その一つが「首の緊張」です。
今回は、首の緊張と頭痛の関係について詳しくお話しします。


なぜ「首」が緊張すると頭痛が起こるの？

首には、頭を支えるための筋肉がたくさんあります。
本来、首の筋肉は頭を安定させながら、必要に応じて伸び縮みしています。
ところが、長時間のスマートフォンやパソコン作業、デスクワーク、猫背などが続くと、頭が前に出た姿勢になりやすくなります。
頭は意外と重く、頭が前に出れば出るほど、それを支える首や肩の筋肉には大きな負担がかかります。
その結果、「首がいつも張っている」 「肩が重い」 「後頭部がズーンと重い」といった状態につながることがあります。
さらに筋肉が緊張した状態が長く続くことで、首周辺の血流や神経への刺激などが関係し、頭痛につながる場合があります。




「首が痛くないから大丈夫」は要注意！

ここで意外と多いのが、「首は痛くないから、頭痛と首は関係ないと思っていた」というケースです。
実は、首の問題があっても必ずしも「首が痛い」と感じるとは限りません。
首や肩の筋肉が慢性的に緊張していると、本人はその状態に慣れてしまい、「いつものこと」と感じていることもあります。
例えば、
・朝から首や肩が重い
・夕方になると頭痛が出る
・長時間スマホを見た後に頭が痛い
・パソコン作業をすると頭が重くなる
・後頭部からこめかみにかけて痛む
・首を動かすと頭痛が変化する
このような特徴がある場合は、首や姿勢との関係を一度見直してみる価値があります。



姿勢が「首の緊張」をつくっているかも？

首の緊張を考えるうえで、もう一つ重要なのが「姿勢」です。
特に現代人に多いのが、スマートフォンを見るときの前かがみ姿勢です。
画面をのぞき込むように頭が前へ出ると、首の後ろ側の筋肉が頭を支えるために頑張り続けることになります。
また、猫背になると背中や肩の動きも悪くなり、その影響が首に及ぶことがあります。
つまり、姿勢の崩れ → 首や肩への負担増加 → 筋肉の緊張 → 頭痛につながるという流れが生まれることがあるのです。
そのため、頭痛を繰り返す場合は、頭だけを見るのではなく、首・肩・背中を含めた身体全体の状態を確認することが大切です。



「薬で痛みを抑える」だけになっていませんか？

鎮痛薬は、つらい痛みを和らげるための大切な選択肢です。
一方で、頭痛を繰り返している場合には、「なぜ頭痛が起こっているのか」を考えることも重要です。
例えば、毎日のようにスマートフォンを長時間使用していたり、仕事中に同じ姿勢を何時間も続けていたりすれば、身体への負担そのものが変わらない限り、頭痛を繰り返す可能性があります。
また、頭痛には緊張型頭痛だけでなく、片頭痛などさまざまな種類があります。
「頭痛＝首のせい」と決めつけることも避けなければなりません。
突然これまでにない激しい頭痛が起きた場合や、発熱、意識障害、麻痺、ろれつが回らない、視覚異常などを伴う場合は、自己判断せず早急に医療機関へ相談しましょう。 





頭痛を繰り返すなら「原因を探す」ことから

頭痛を改善するために大切なのは、痛みが出たときだけ対処することではありません。
「なぜ頭痛を繰り返しているのか？」という視点を持つことです。
首の緊張が関係しているのであれば、首だけを強く揉むのではなく、
・普段の姿勢
・スマートフォンの使い方
・デスクワークの環境
・肩や背中の動き
・首を支える身体全体のバランス
などを見直すことも大切です。
頭痛は「頭だけの問題」とは限りません。
もし薬を飲んでも頭痛を繰り返しているなら、首や肩、そして普段の姿勢に負担がかかっていないか一度チェックしてみてください。
「頭痛があるのが当たり前」になってしまう前に、痛みを繰り返す身体の原因を一緒に見直していきましょう。
KIC九大学研都市整骨院では、頭痛が起きる原因を根本的な部分を究明し改善に努めていきます。
現在、お身体のことで何かお困りでしたらお気軽ご相談下さい！