【目次】
肩こりと五十肩は何が違うのか？
40代になると肩トラブルが起こりやすくなる理由
肩こりから五十肩へ進む“３つの段階”
なぜ肩こりを放置すると五十肩になりやすいのか？
五十肩に進ませないために40代からできること
柔道整復師の現場実感：肩こり段階で来る人ほど改善が早い






「昔から肩こりがあるから慣れている」
「マッサージすればその場は楽になる」
40代になると、こうした声をよく耳にします。
しかし整体の現場では、長年の肩こりを放置した結果、五十肩へ移行したケースを数多く見てきました。
肩こりと五十肩は別の症状ですが、まったく無関係ではありません。
むしろ40代以降は、肩こりが五十肩の“入口”になることが多いのです。
この記事では、肩こり→五十肩へ進んでいく体の流れを、柔道整復師の視点でわかりやすく解説します。


■肩こりと五十肩は何が違うのか？

まず、両者の違いを整理しましょう。
●肩こり
筋肉の緊張・血流不足が中心で重だるさ、張り感が強く、動かすと少し楽になることが多い。

● 五十肩
肩関節や関節包の炎症で痛みが強く、動かすと悪化することもある。
腕が上がらない・後ろに回らないが特徴。
肩こりは「筋肉の問題」、五十肩は「関節の問題」という違いがあります。
しかし、肩こりが続くことで関節にも悪影響が及ぶのが40代以降の特徴です。




■40代になると肩トラブルが起こりやすくなる理由

40代は体の“分かれ道”の時期です。
・筋肉の柔軟性が低下
・血流や代謝が落ちる
・回復力が下がる
・ホルモンバランスが変化
これらに加え、デスクワーク・スマホ操作・運動不足・ストレスが重なることで、肩は「回復しにくい環境」になります。
若い頃なら一晩で回復していた肩こりが、慢性化しやすくなるのが40代です。



■肩こりから五十肩へ進む“３つの段階”

①慢性的な肩こりが定着する
最初は、首・肩が重い、張り感がある、夕方に辛くなるといったよくある肩こりです。
この段階では、マッサージや入浴で一時的に楽になります。
しかし、姿勢や使い方が変わらなければ、肩の筋肉は常に緊張した状態 が続きます。

②肩が動きにくくなり、可動域が狭くなる
慢性肩こりが続くと、肩甲骨が動かなくなる・胸が固くなる・腕を上げる動きが減るという変化が起こります。
この頃から、高い所に手を伸ばしづらい・背中に手を回しにくいといったサインが現れます。
この「動かしにくさ」を放置すると、肩関節そのものが固まり始めます。

③関節に炎症が起こり、五十肩へ
可動域が狭いまま無理に使い続けると、肩関節包や腱に負担が集中します。
その結果、突然の強い痛み・夜間痛・腕が上がらないといった五十肩の症状が現れます。
ここまで進むと、肩こりとは明らかに違う痛みになります。




■なぜ肩こりを放置すると五十肩になりやすいのか？

理由は大きく３つあります。
①肩を動かさなくなるから
肩こりがあると、無意識に肩を動かさなくなります。
その結果、関節が固まりやすくなります。

②血流が悪く、回復力が低下するから
慢性肩こりは血流不足のサインです。
回復に必要な酸素や栄養が届きにくくなります。

③姿勢が崩れ、肩関節に負担が集中するから
猫背・巻き肩が続くと、肩関節の位置がズレたまま使われ続けます。
この状態が炎症の引き金になります。



■五十肩に進ませないために40代からできること

①肩こりを「年齢のせい」にしない  
慢性的な肩こりは体からの警告です。
我慢せず、原因を見直しましょう。

②肩甲骨と胸を意識して動かす
・肩回し
・胸を開くストレッチ
・深呼吸
これだけでも、五十肩予防になります。

③冷やさない・疲れを溜めない
冷えと睡眠不足は、肩トラブルを悪化させます。

④違和感が出たら早めにケア
「ちょっと変だな」と感じた時点でケアを始めることが、五十肩を防ぐ最大のポイントです。



■柔道整復師の現場実感：肩こり段階で来る人ほど改善が早い

整体院では、「まだ肩こりだけの段階」で来院された方ほど、改善がスムーズです。
一方、五十肩になってから来院される方は、回復までに時間がかかる傾向があります。



まとめ

肩こりは、五十肩の“前触れ”になることがある。
肩こり＝ただの疲れ、ではありません。
特に40代以降は、慢性肩こり・動かしにくさ・姿勢の崩れが重なることで、五十肩へ進行するリスクが高まります。
肩こりの段階で体を整えることが、将来の五十肩を防ぐ一番の近道です。
「いつもの肩こりだから」と放置せず、今こそ体と向き合うタイミングかもしれません。
KIC九大学研都市整骨院では、筋肉・骨格・神経の観点から五十肩の原因を究明し改善に導きます。
現在、肩の痛みや何かお身体の事でお困りでしたら当院までお気軽にご相談下さい。

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