【目次】
スマホ首とは？
スマホ首が引き起こす主な不調
なぜ放置すると改善しにくいのか？









電車の中、寝る前、ちょっとした空き時間。
気づけばスマホを見ている時間が、以前よりかなり増えていませんか？
実はその何気ない姿勢が、首・肩・頭・自律神経にまで大きな影響を与えることがあります。
それが近年よく耳にする「スマホ首（ストレートネック）」です。


■スマホ首とは？

本来、首の骨（頸椎）はゆるやかなカーブを描いており、頭の重さ（約5〜6kg）を分散して支えています。
しかし、スマホを見る姿勢では
・顎が前に出る
・頭が下に落ちる
・背中が丸くなる
この状態が長時間続き、首のカーブが失われた状態がスマホ首です。
頭が前に出るほど、首にかかる負担は増え、うつむき姿勢では首に20kg以上の負荷がかかるとも言われています。



■スマホ首が引き起こす主な不調

①首こり・肩こりが慢性化する
首の筋肉が常に引っ張られ、血流が悪化します。
「マッサージしてもすぐ戻る」「朝から首が重い」という方は要注意です。

②頭痛・目の奥の痛み
首の緊張は、頭部への血流や神経の働きを妨げます。
特に後頭部の頭痛・こめかみの痛みは、スマホ首と深く関係しています。

③自律神経の乱れ
首には自律神経と関係の深い神経が集中しています。
スマホ首により首周囲が硬くなると、
・めまい
・動悸
・不眠
・倦怠感
といった自律神経症状が出やすくなります。

④顎関節症・食いしばり
頭が前に出る姿勢は、顎にも負担をかけます。
「口を開けると音が鳴る」「無意識に食いしばっている」
このような症状も、スマホ首が引き金になることがあります。

⑤猫背・反り腰など全身の歪み
首だけの問題と思われがちですが、実際は首 → 背中 → 骨盤と全身のバランスが崩れていきます。
結果として、腰痛や股関節の違和感につながるケースも少なくありません。



■なぜ放置すると改善しにくいのか？

スマホ首は生活習慣による姿勢のクセが原因です。
そのため、湿布・痛み止め・一時的なマッサージだけでは根本改善になりません。
原因となる「姿勢」と「体の使い方」を変えない限り、不調は繰り返されます。




■スマホ首は整体でどう改善できる？

整体では、単に首を揉むのではなく、
・首・肩・背中の緊張バランス調整
・胸や肋骨の動き改善
・骨盤や姿勢の土台調整
を行い、頭が正しい位置に戻りやすい体を作っていきます。
また、日常でできる
・スマホを見る位置
・座り方
・簡単なセルフケア
をお伝えすることで、再発しにくい状態を目指します。


まとめ

現代社会では、老若男女でスマホを扱う機会が長くなっている傾向にあります。
こんな方はスマホ首からの身体への不調のサインかもしれません。
・スマホを見る時間が長い
・首・肩こりが慢性化している
・頭痛やめまいが増えてきた
・姿勢を良くしようとしても続かない
スマホ首は「年齢のせい」ではありません。
早めに対処することで、体はしっかり変わっていきます。
KIC九大学研都市整骨では、身体の不調の原因を究明し根本的に改善に導きます。
何かお身体の事でお困りでしたら当院までお気軽にご相談下さい。