【目次】
自律神経とは何をしている神経なのか？ 
五十肩と自律神経が関係する３つの理由
整体の現場でよくある「自律神経型五十肩」の特徴
自律神経を整えることが五十肩改善につながる理由
今日からできる「自律神経×五十肩」セルフケア 









五十肩（肩関節周囲炎）というと、「年齢によるもの」「肩の使いすぎ」「関節が固まる病気」というイメージを持つ方が多いかもしれません。
しかし整体の現場では、肩の状態だけを見ても改善しにくい五十肩が少なくありません。
その背景にあるのが、自律神経の乱れです。
「なかなか治らない」
「夜になると痛みが強くなる」
「ストレスが多い時期に悪化した」
こうした五十肩の裏には、自律神経が深く関係しているケースが非常に多いのです。


■自律神経とは何をしている神経なのか？

自律神経は、私たちが意識しなくても体をコントロールしている神経です。
主に以下の２つに分かれます。
交感神経：活動・緊張・ストレス時に優位
副交感神経：休息・回復・リラックス時に優位
このバランスが保たれていることで、血流・呼吸・内臓・体温・回復力が正常に働きます。
逆にバランスが崩れると、体は「回復しにくい状態」になります。




■五十肩と自律神経が関係する３つの理由

①血流が悪くなり、肩の炎症が治まりにくくなる
自律神経が乱れると、交感神経が優位な状態が続き、血管が収縮しやすくなります。
その結果、
・肩周辺の血流低下
・酸素や栄養が届きにくい
・老廃物がたまりやすい
という状態になり、肩関節周囲の炎症がなかなか引かなくなります。
「治ってきているはずなのに、なぜか痛みが続く」という方は、このパターンが非常に多いです。

②痛みを“強く感じやすい状態”になる
自律神経の乱れは、脳の働きにも影響します。
・睡眠不足
・ストレス過多
・疲労の蓄積
があると、脳は痛みに敏感になります。
その結果、本来なら我慢できるレベルの刺激でも「ズキズキ痛む」「夜に目が覚める」と感じやすくなるのです。
五十肩の夜間痛が強い人ほど、自律神経の乱れが関係していることが多く見られます。

③筋肉が常に緊張し、肩が固まりやすくなる
交感神経が優位な状態が続くと、筋肉は常に“戦闘モード”に入ります。
その結果、
・肩や首の筋肉が緊張し続ける
・肩甲骨が動かなくなる
・関節の動きがさらに制限される
こうして、五十肩 → 痛み → 緊張 → さらに痛みという悪循環が完成します。



■整体の現場でよくある「自律神経型五十肩」の特徴

自律神経が関係している五十肩には、共通する特徴があります。
・痛みの強さに波がある
・夜間や疲れている時に悪化する
・肩だけでなく首・背中もつらい
・睡眠の質が悪い
・ストレスが多い
こうした症状が複数当てはまる場合、肩そのものだけでなく、体全体の調整が必要です。



■自律神経を整えることが五十肩改善につながる理由

五十肩の改善には、「炎症を抑える・可動域を広げる・血流を改善する」といった要素が欠かせません。
自律神経が整うことで、
・血管が適切に拡張
・筋肉がゆるみやすくなる
・睡眠の質が向上
・回復力が高まる
という好循環が生まれ、肩の回復スピードが大きく変わります。

整体では、
・首・背骨・骨盤の調整
・呼吸が深くなる姿勢改善
・緊張を抜く施術
などを通して、自律神経が働きやすい状態を作っていきます。



■今日からできる「自律神経×五十肩」セルフケア

①深呼吸を意識する
寝る前に「4秒吸って・6秒吐く」を5回繰り返すだけでも、副交感神経が働きやすくなります。

②首・肩を温める
冷えは自律神経を乱します。
お風呂に浸かる、ホットタオルを使うなど、首〜肩をしっかり温めましょう。

③寝る前のスマホ時間を減らす
強い光や情報は交感神経を刺激します。
夜はなるべく画面を見る時間を短くしましょう。

④無理なストレッチをしない
痛みが強い時期に無理に動かすと、体はさらに緊張します。
「気持ちいい範囲」で止めることが大切です。





まとめ

五十肩は単なる肩の問題ではありません。
“心と体のバランス”の乱れが関係していると言っても過言ではありません。
「血流・筋緊張・睡眠・ストレス」
これらをコントロールしている自律神経の影響が、症状の強さや治りやすさを大きく左右します。
肩の治療をしているのに良くならない場合、自律神経という視点を加えることで、改善への糸口が見えることも少なくありません。
「肩だけでなく、体全体を整える」
それが五十肩改善の近道です。
KIC九大学研都市整骨院では、五十肩の原因を究明し根本的に改善に導きます。
肩の痛みや何かお身体の事でお困りでしたら当院までお気軽にご相談下さい。

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